厳しい冬のまっただ中、まったりコタツで過ごしたり・・・人間関係でウジウジなやんだり・・・。
でも、新しい年がスタートしたし、私ちょっと変わってみたいー。
そういえば・・・
街を颯爽と走っている女性が最近増えている。
リセットできたり、前向きになれたり・・・
彼女達は夢中になるわけを知っている。
今日のナマ・イキVOICEは、「走るって楽しい！～初めてのランニング～」
楽しくランニング生活を始めるコツ、教えます！
■その１ まずはやっぱり形でしょ！
武田リポーターと、ナマ・イキ倶楽部員の宮下真子さんが訪れたのは、中央スポーツ（山之口町）。
▼シューズ選び
Point1
初心者は、軽さで選んではダメ。クッション性や安定性を優先。
Point2
かかとのホールド力＋つま先のやわらかさ
Point3
アウトソールの屈曲溝が、深くて、細かいこと
Point4
かかとの位置を合わせてから履くこと
Point5
足先は少し余裕をも持たせる
▼ウェア選び
イマドキ１
ランドレス 女子度全開
イマドキ２
ランニングスカート 短め丈が人気。お腹を冷やさない工夫も！
イマドキ３
スカート×タイツ iPodが差し込めるポケット付き。
＜真子ちゃんスタイル＞
ハーフジップランニングスカート 6,615円
ランニング スカート 5,565円
ランニング ロングタイツ 8,190円
※背中の模様は、夜ライトに反射して光る。
＜武田スタイル＞
ランニング シャツ 5,565円
ランニング スカート 4,095円
チェック ランイング レギンス 7,245円
※ライトで光るハートの反射板！走っていても、かわいらしさはキープしたい！
オシャレなウェアが気分を盛り上げてくれる！
「がんばれそうな気がしてきた♪」
■その２ 退屈しないために
▼音楽のチカラ
HMV（アミュプラザ鹿児島）にも、ランニングを楽しくしてくれるアイテムが！
『キープ・ランニング～リラックス～』avex 1,980円
『キープ・ランニング～チェンジ～』avex 1,980円
『ハッピー・ランニング！』＜監修＞大塚聡 2,500円
単調なランニングも、音楽のチカラでモチベーションUP！
▼便利グッズたち
まずは可愛いフェアに、靴紐につけられる小銭入れ、体調を管理できる時計、色も可愛いソックス・・・etc
■その３ 正しい走り方
正しい走り方を、走りのプロ竹内良人さんに伺いました。
▼走る前のストレッチ
関節を動かして筋肉の動く範囲を広げ、身体を温めるのが目的
肩回し（肩のつけ根を軸に、円を描くようにまわす）
走る前、腕がしっかり後ろに引けるように。
下半身の筋肉
体を温めて、動きやすい体にする
▼正しい歩き方を学ぶ
Point1「腕の使い方」
力を抜いて、腕を水平方向に引く
Point2「足の着き方」
かかとから着いて、かかとを浮かして歩く。イメージは最後に中指を離す感じ。
★正しいフォームで走ると長くラクに走れる★
■走るって楽しい！
▼楽しむ秘訣
中央スポーツの田中さんと、濱崎由起子さんはランニング仲間。
濱崎さんがお店のお客さんだったことから、一緒にランニングを楽しむ様に。
PM20:00 ランニングスタート
先輩の田中さんが指導をしながら、
歩道橋→みなと大通り公園→ドルフィンポート のコースを走る。
「海の匂いがするね！」
★楽しむ秘訣は好きな場所を走る事★
PM21:10 ランニング終了 走行距離 約7km
濱崎さん「夜景も見れて幸せ♪」
田中さん「イヤなことをすぐに忘れられるし、元気な自分に出会える。」
彼女達が走る理由（わけ）－走ることで、ココロと体が変わっていく－
▼いまランニング教室が人気！
セイカスポーツセンターのランニング教室に参加してみた武田。
ウォーミングアップ10分、ストレッチ 5分でまずは体を温めて
甲突河畔をレベルごとに分かれて走る。
この日、私は初めて、外を走る開放感と充実感を知った。
ランニングを通して、人とのつながりも増えていく。
みんなと走るって、いいな！って思った。
